هل تعاني من الامساك؟
وداعاً لمشكلة الإمساك من هنا علاج الإمساك طبيعياً ولن تعاني منه بعد الأن . أن الإمساك هو من أشهر حالات اضطرابات الجهاز الهضمي ، وهو يعني أن المريض يواجه صعوبة في عملية إخراج البراز ، ويحدث الإمساك نتيجة بطء في حركة الأمعاء ، ويتعرض للإمساك الأطفال والبالغين وكبار السن ، فهو لا يعتبر مرضاً بينما هو حالة مؤقتة ولكن في بعض الأحيان قد يكون الإمساك مؤشراً لمرض ما ، ويلجأ الكثيرين إلي استخدام الأدوية الملينة لتسهيل عملية الإخراج ولتخفيف الألم الناتج عن الإمساك ، ولكن من الأفضل أولاً استخدام الطرق الطبيعية التي تساعد علي تخفيف الإمساك ، ولكن يجب عليك استشارة الطبيب إذا زادت مدة الإمساك عن ثلاثة أيام .
أعراض الإمساك
- جفاف البراز .
- التبرز أقل من ثلاثة مرات في الأسبوع .
- ألم في منطقة أسفل البطن .
- انسداد المستقيم .
- وقد يصاحب حالات الإمساك الشديدة نزول البواسيير الذي يصاحبه نزيف .
علاج الإمساك
١- علاج الإمساك بزيت الزيتون :
يُعد زيت الزيتون النقي من الزيوت التي تحتوي علي الدهون الصحية ، كما أنه يساعد علي تخفيف الإمساك حيث أنه يساعد علي تحفيز الجهاز الهضمي مما يساعد علي تحريك الأشياء في القولون ، فيمكن تناول زيت الزيتون بانتظام لمنع الإصابة بالإمساك .
سوف تحتاج إلي الآتي:
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر .
- 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون ( اختياري) .
الطريقة :
- قوم تناول ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في الصباح علي معدة فارغة ، حيث أن زيت الزيتون يعمل بشكل أفضل علي معدة فارغة ، وإذا نسيت ، عليك أن تنتظر حتي يمر عليك فترة من الوقت بدون أكل ثم تناول زيت الزيتون .
- يُمكنك خلط زيت الزيتون مع القليل من عصير الليمون إذا كنت تريد أن تخفف من نكهة زيت الزيتون كما يعمل عصير الليمون أيضاً كعامل مساعد طبيعي لعلاج حالات الإمساك .
٢-علاج الإمساك بعصير الليمون :
يعمل حمض الستريك الذي يوجد في عصير الليمون كعامل محفز للجهاز الهضمي ، كما أنه يُمكن أن يساعد أيضاً علي طرد السموم والمواد الغير مهضومة المتراكمة علي طول جدار القولون ، إن خلط عصير الليمون بالماء لا يقلل من تركيز نكهة الليمون بل أنه يساعد أيضاً في الحصول علي السوائل التي تحتاجها لزيادة حركة الأمعاء بشكل طبيعي لتسهيل عملية الإخراج .
سوف تحتاج إلي الآتي :
- ا ثمرة من الليمون الطازج .
- 1 كوب من الماء الدافئ .
الطريقة :
- اعصر عصير الليمون في كوب من الماء الدافئ .
- اشرب كوب العصير بالكامل ، ويُمكن تناوله مرة أو مرتين يومياً حتي تتحسن حالة الإمساك .
٣- علاج الإمساك بدبس السكر الأسود( العسل الأسود) :
يتميز دبس السكر الأسود (العسل الأسود) بطعمه الحلو جداً ، وهو مفيد لعلاج حالات الإمساك سواء كان إمساك مرضياً أو عرضياً ، السبب في أن العسل الأسود يعمل بشكل جيد في علاج حالات الإمساك عي طريقه صنعه ، فالعسل الأسود ( دبس السكر) هو عبارة عن عصير قصب السكر النقي المغلي لتركيز وبلورة السكر ، النتائج الثالثة للغليان في دبس السكر الأسود الذي يتبلور ولكنه يحتوي علي كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن وخصوصاً المغنسيوم وهو يساعد علي علاج حالات الإمساك ، فهو علاج طبيعي وسهل للإمساك كما أنه يتميز بحلاوة طعمة ومفيد للجسم وللصحة أيضاً .
سوف تحتاج إلي الآتي :
- 1 ملعقة صغيرة من دبس السكر الأسود ( العسل الأسود) .
- مياه دافئة أو شاي ( اختياري ) .
الطريقة :
- تناول ملعقة صغيرة من دبس السكر الأسود ( العسل الأسود) ، إذا كنت لا تحب نكهة دبس السكر الأسود ( العسل الأسود) يُمكنك إضافته إلي كوب من الماء الدافئ أو الشاي لتخفيف المذاق .
- إذا وجدت أن الملعقة الصغيرة غير فعالة لعلاج لحالة الإمساك يُمكنك زيادة الجرعة إلي من 1 إلي 2 ملعقتان كبار من دبس السكر الأسود ، ولكن يجب أن تبدأ بكمية قليلة أولاً .
٤- علاج الإمساك بالقهوة :
يحب الكثير من الناس تناول القهوة في الصباح ، لأنها تساعدهم علي بداية يومهم بالنشاط والطاقة ، تحتوي القهوة علي كميات كبيرة من الكافيين ، والكافيين هو مُحفز طبيعي للجهاز الهضمي ، مما يسهل من عملية الإخراج ويخفف من الشعور بالإمساك .
يُمكنك تناول من كوب إلي كوبين من القهوة يومياً ، ويجب عليك عدم الإفراط في تناول القهوة حيث أنها قد يكون لها تأثير معاكس ، فالقهوة هي مُدر طبيعي للبول مما يجعلك تتبول أكثر ، وبذلك الإفراط في تناول القهوة يُمكن أن يتسبب في إصابتك بالإمساك عن طريق تجفيف سوائل الجسم وسحب الماء الذي يعمل علي التخفيف من جفاف البراز .
-
هل تعاني من الامساك؟ -
٥- علاج الإمساك بالحركة :
لا يقتصر علاج الإمساك علي تغييرات في النظام الغذائي فقط ، ولكن الحركة وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة يساعد في تخفيف حالات الإمساك ، في حين أنه لا يوجد سبب علمي دقيق لسبب ارتباط عدم الحركة بالإمساك ، ولكن يعتقد العلماء أن تحريك الجسم يساعد في الحصول علي العضلات الملساء في القولون أيضاً .
يجب أن تضع في اعتبارك أنه يجب عليك الانتظار لمدة ساعة بعد تناول الوجبات الكبيرة قبل ممارسة التمارين الرياضية ، فهناك بعض التمارين والتدريبات المحددة التي يُمكنك أن تساعدك في علاج حالات الإمساك .
-
هل تعاني من الامساك؟ -
٦- الألياف الغذائية و علاج الإمساك :
يساعد النظام الغذائي الصحي علي تخفيف الإمساك ومنعه ، يعمل النظام الغذائي الصحي بشكل عام علي تحسين كل شئ ، وتعرف أجسامنا كيفية معالجة الفواكه والخضار والحبوب والنخالة أكثر من الأطعمة المكررة أو الاصطناعية التي لا يتعامل معها الجسم بسهولة ، فالأطعمة الغنية بالألياف الغذائية من أفضل الأطعمة التي يُمكن استخدامها لعلاج حالات الإمساك ، فالألياف الغذائية هي مادة لا يمكن هضمها ، فهي تعمل مثل الاسفنج وهو يجذب الماء من المناطق المحيطة به ، مما يجعله منتفخاً ، مما يؤدي إلي تخفيف البراز ويضيف كمية كبيرة منه مما يساعد علي مروره من فتحة الشرج بسهولة .
لذاك ننصحك دائماً بشرب كميات كبيرة من الماء مع بعض الأطعمة الجيدة المليئة بالالياف للتخفيف من حالات الإمساك .
بعض الأطعمة الغنية بالألياف تشمل الأنواع الآتية :
- فاصوليا .
- مشمش .
- توت .
- بروكلي .
- كمثري .
- تفاح .
- مكسرات .
- البطاطس ( ولكن يجب عدم استخدام البطاطس المقلية ) .